Bron: Pixabay
Voor veel mensen is hun smartphone het eerste en het laatste wat ze gebruiken op een dag. Het is ook gewoon heel erg gemakkelijk. Of je nu iets wilt uitrekenen of iets moet opzoeken of toch nog even dat ene appje moet versturen, met je smartphone kan het allemaal in een handomdraai.
Toch zien we wel dat bij veel mensen dat gemak tegen de borst stuit. Er wordt een soort afhankelijkheid gecreëerd van de telefoon. Zelfs als we het niet per se nodig hebben ligt hij in onze handen. Daarom hebben we wat tips opgesteld zodat jij van deze afhankelijkheid af kan komen. Zo kun je een gezondere relatie hebben met jouw smartphone.
Tips voor een gezondere relatie met jouw smartphone
Omdat het niet makkelijk is om van de ene op de andere dag een digitale detox te doen, is het handig om stapje voor stapje een eventuele afhankelijkheid af te bouwen. In de meeste gevallen is het creëren van bewustzijn rondom smartphone gebruik al genoeg om een verandering teweeg te brengen.
Richt je op hoe jouw telefoon jou helpt
Er zit uiteraard een vorm van ironie in dat je dit artikel waarschijnlijk op jouw telefoon leest. Natuurlijk is een telefoon ook niet een slecht iets. Het is een handig hulpmiddel om te gebruiken voor productieve doeleindes. Voor veel mensen is hun telefoon hun wekker, agenda, woordenboek en communicatiemiddel. En dat is nog niet eens de helft van wat een telefoon kan.
Ook kan het een middel van vermaak en ontspanning zijn. Je kunt spellen spelen op je telefoon, en daarbij als je gelukt hebt zelfs er nog een zakcentje aan overhouden. Zo zijn er steeds meer verschillende online casino’s te bezoeken via je mobiele telefoon (Bron: https://esportsinsider.com/nl/online-gokken/casino-zonder-vergunning). Deze zijn hiervoor erg populair vanwege het gemak waarmee je de casino’s kunt bereiken en de hoge bonussen en soepe regels die deze casino’s bieden. Een tip voor de bonussen, kijk wel goed naar de voorwaarden.
Leg je telefoon uit het zicht
Vaak als je bezig bent of aan het werk, kan het enorm lastig zijn om je telefoon te negeren als deze blijft oplichten wanneer er notificaties binnen komen. Daarom is het handig om jouw telefoon geheel uit het zicht te zetten. Zo word je niet afgeleid en kun je verder met wat je moet doen.
In een aantal andere situaties is het ook handig om de telefoon gewoonweg helemaal niet te gebruiken. Als je bijvoorbeeld met vrienden of familie bent is er eigenlijk geen reden om de telefoon constant te gebruiken, tenzij je een belangrijk telefoontje verwacht.
Houd je schermtijd bij
Op de meeste telefoons zul je een schermtijd overzicht hebben. Hier kun je zien welke apps voor jou het meest tijdrovend zijn. Volgens meerdere onderzoeken zijn we ook een toename in schermtijd bij de gemiddelde Nederlander. Bij kinderen is dit getal in de afgelopen 10 jaar zelfs verdubbeld.
Zie je dat je een aantal uur besteed aan social media? Dan kun je zelfs een timer zetten op de app zodat je dit kan limiteren. Als het limiteren niet lukt, kun je de app ook nog verwijderen. Zo besteed je jouw tijd productiever.
