Het is meer dan logisch dat je er maar al te graag alles aan doet om zo optimaal mogelijk te slapen. Je bent daardoor iedere dag lekker uitgerust, je start productiever aan je werkdag en je hebt in de avond meer energie over om lekker te gaan sporten. Met slechts een paar kleine tips in de slaapkamer, kun je gelukkig al een wereld van verschil maken. Kom je maar al te graag te weten hoe je jouw slaap een boost kunt geven? We hebben vijf effectieve tips om beter te slapen, voor je op een rijtje gezet in dit artikel
1. Investeer in een goed matras, helemaal afgestemd op je wensen en eisen
Het begint natuurlijk allemaal met een goede basis in de slaapkamer. Misschien merk je dat het matras waar je op dit moment op slaapt, toch niet helemaal aansluit op je wensen en eisen. Kies in plaats daarvan voor een gloednieuwe variant, zoals een goede matras met pocketvering. Probeer van tevoren altijd even verschillende modellen een keer goed uit. Hierdoor krijg je meteen een erg goed beeld van alle varianten die er zijn en wat voor soort matras het beste bij je wensen en eisen past.
2. Zorg voor een regelmatig ritme op het gebied van je slaap
Is het matras eenmaal helemaal naar wens? Dan is het de hoogste tijd om je slaaproutine een keer goed onder de loep te nemen. Het is altijd van groot belang om een regelmatig ritme te introduceren. Ga op vaste tijden naar bed en probeer ook om rond dezelfde tijd uit bed te stappen. Dit zorgt ook voor net even wat meer regelmaat in jouw leven.
3. Zorg voor de nodige ontspanning voordat je gaat slapen, zoals het lezen van een boek
En merk je dat je er soms moeite mee hebt om in slaap te vallen? Dan kun je net even wat meer ontspanning gebruiken. Kies er bijvoorbeeld voor om je telefoon ruim voor het slapen gaan alvast naast je te leggen en pak in plaats daarvan er een goed boek bij. Je merkt op deze manier dat je geest helemaal ontspannen is en dat de kans daardoor ook veel groter is dat je makkelijker en fijner in slaap valt.
4. Ventileer de ruimte altijd voordat je gaat slapen
Het is daarnaast ook altijd een goed idee om overdag – als je natuurlijk thuis bent – een raam open te laten staan in de slaapkamer. Waarom? De kamer kan daardoor goed ventileren en je gaat met nieuwe zuurstof naar bed. En dat slaapt dus ook weer net even wat makkelijker.
5. Heb je al nagedacht over het kopen van fijn beddengoed?
Heb je daarnaast ook al eens een keer goed gekeken naar het beddengoed dat op dit moment in je slaapkamer ligt? Misschien kun je wel een nieuw faux ganzendonzen dekbed gebruiken of het beddengoed is hoognodig aan vervanging toe. Katoenen beddengoed voelt bijvoorbeeld erg comfortabel aan en heeft ook nog eens een erg hoog ademend vermogen.
